czysta micha

[...] Apropo michy, ostatnie dni raczej nie trzymały założeń CKD, ale myśle że powyżej 2,5k kcal raczej nie wychodziłem bo forma ciągle idzie do przodu. Dzisiaj miała być już czysta micha ale moi rodzice robią wieczorem home made sushi wiec wpierdziele troche węgli pod wieczór ;) Więc do tego czasu głodówka. Wrzucam co do tej pory zjadłem. [...]

[...] po treningu siłowym natomiast 45min w DNT. Najbardziej obawiam się DNT o tak małej kalorycznosci więc jeszcze zobaczymy i ilosc cardio tez może ulec zmianie. Duże klamoty czysta micha i lecimy do przodu :D PULL 1 Wiosłowanie sztanga 4x8-10 Wznos boczny 3x12-10 Wiosłowanie hantlem w oparciu 4x8 Szrugsy 4x12 Unoszenie tułowia na rzymskiej 3x10 [...]

Na jesienną depresję najlepszy dobry trening i czysta micha dla mnie akurat jesienna i zimowa pora jest najlepsza na chudnięcie, fakt ciężko mi się wstaje, ale jak już jestem na nogach to wszystko idzie do przodu:) A ewentualnie na jesienną depresję polecam gorącą czekoladę :D Zmieniony przez - naida w dniu 2010-09-02 22:02:54

[...] . Poziom estro . Tez miewam z tym problemy . Teraz lecę lady czas 5 ui ed . Jak szło 600 ww i estro ponad normę czułem Te nadgarstki . Zbiłem estro , ww teraz idzie 460 ( czysta micha ) problemu nie ma . Towar w tle ten sam . W tamtym roku na 10 ui ed na redu gdzie ww miałem tyle co z warzyw do tego tren a master p prop wszysyko w dawkach jak [...]

[...] mała tradycja) - kolejne 3 tygodnie (od 9.08): -> treningi 2 razy dziennie, -> wprowadzenie wytrzymałościówek -> powrót do burpees challenge -> krystalicznie czysta micha bez czitów do końca tej redukcji (za dużo wpadek było na razie bym sobie mogła pofolgować jedzonkiem), wyjątek to alkohol ale też w bardzo ograniczonych [...]

Maya i jaka czysta micha

Niedziela –10 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 2 kapsułki omega 3 przy śniadaniu i kolacji. śniadanie: lunch: obiad: TRENING: 10 minut lekkiego truchtu w ramach rozgrzewki 15sek szybki bieg/ 45sek trucht 20sek szybki bieg/ 40 sek trucht x4 10 minut spokojnego marszu Jeszcze tylko opędzlować ser i dzień zamknięty z czystą michą.

[...] do istnej rozpaczy, rzucania wszystkiego w dvpę i obżarcia się tak że bolał mnie brzuch... to coś strasznego i proszę Cię nie zrób nigdy tak :-( Ale wiesz, że czym ci taka czysta micha i sport na pewno zaprocentuje? :-)) lepszym zdrówkiem i teraz i na przyszłość :-> także nie pękaj mała };-) mocno ściskam. Zmieniony przez - moCCa w dniu [...]

Kurde wy mi tu o cheatach a ja już twardo 3 tydzień lecę z czystą michą %-)

[...] plecy pompa na obu treningach okropna %-) co do michy to w wigilię zjadłem 4 normalne potem przy stole trochę podjadłem, ale bez szaleństwa :-) w pierwszy dzień świąt czysta micha, a dzisiaj znowu coś podjem, trening poleciał od rana - dwa pierwsze posiłki standardowe z michy, dalej jakaś pierś z ziemniakami przy stole i kawałek ciasta, a [...]

Ania musi się doładować estrogenami i poradzić sobie z insulinoopornością Myślałam, że czysta micha wystarczy w zakresie tych 2000kcal (bo tyle mniej więcej jadłam), ale mocno mnie zalewa po wyższych węglach. Pomimo łapania mięsa, doszedł jeszcze fat, wzrosły obwody - typowa masa... A np. przed wakacjami na 1900kcal LC chudłam Wprowadzam zmiany [...]

[...] plecy i ręce. Nie powiem, nieźle mi to powera dodało ;-) Dzisiaj wieczorem dostalam @, cykl 30 dni. Myślę że to kontrola ilości tłuszczu w misce czyni cuda, no i ogólnie czysta micha jest super. Szkoda tylko że w piątek jadę na spływ kajakowy, namioty, latryny, te klimaty ;) Trening 10.06. 1. RDL 6x3-5 2min (Xx30kg, 8x40kg) [...]

[...] 6. martwy ciąg na prostych nogach 3x15 7.wspięcia na palce na suwnciy 4x10 8.Wspięcia na palce siedzać 4x15 9.Wspięcia na palce jednonóz 3xmax DIETA Bez zmian , wmiare czysta micha trzymana . Jestem zadowolony . Barki i łapy fajnie nabitę , tak jeszcze nie wyglądały SUPLEMENTACJA Bez zmian , Dzisiaj cięzki dzień wszystko na raz wali [...]

Witam. Chciałem również wziąć udział w tym ciekawym konkursie, dlatego również przedstawie swój treningowy tydzień. Myślę że z racji tego, iż zajmuje się sportami walki, mój opis będzie się nieco różnił od osób trenujących typowo kulturystycznymi sposobami i pokażę również jak wygląda fragment życia adepta sztuk walki. A więc do rzeczy. Od 10 już [...]

DNT 12.10 Dziś już czysta micha, koniec swobody :-D Zresztą co chciałem zjeść to zjadłem i już na nic nie mam ochoty :-) Rozpocząłem od LC bo jeszcze nie mam siły na trening i zbytnio chęci, do tego praca od 15-23... także jutro dopiero coś machnę :-) Opiszę rozkład makro i treningu też jutro :-) Dieta LC 1. 320ml białek + 2 żółtka 2. 160g mięsa [...]

No czit spory %-) Erwi to akurat racja,u mnie czysta micha cały czas i zero chęci na słodkie czy coś innego.

[...] Od dawna chyba każdy wie że prostota jest najlepszą drogą do osiągnięcia celu :-) Wydziwianie, kombinowanie, zmienianie diety co chwila itp nic dobrego nie przynosi :-) Cardio, deficyt w diecie, czysta micha i tyle ;-) Niema opcji wtedy żeby nie szło. Czasami tylko "tyle" albo aż "tyle" :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-06-04 20:03:25

[...] start trzeba to poprawić.. Dziś jakoś nie będę jadł dużo bo nie zasluzylem Poleciały 3/4 batony + 3 piwa i na tym się skończy, wracam do wawy i normalnie do końca dnia czysta micha. Od jutra juz powrót normalnie do treningów ale to już opisze jutro jak leci woda itp :-) Gratulajcie Bzyku i Łoker. Bzyku naprawdę, to co było na zdjęciach, w [...]

[...] nie jestem odpowiednią osobą do wymądrzania się, ale śledzę co tu się dzieje i po prostu ciężko nie zareagować. Po pierwsze chyba każdy wie, że trzymanie się 100% planu, czysta micha 24/7/365 to najefektywniejsza i najszybsza metoda do progresu. Stała kontrola, utrzymywanie świetnej wrażliwości insulinowej, najlepsze paliwo odbije się na [...]

[...] nie jestem odpowiednią osobą do wymądrzania się, ale śledzę co tu się dzieje i po prostu ciężko nie zareagować. Po pierwsze chyba każdy wie, że trzymanie się 100% planu, czysta micha 24/7/365 to najefektywniejsza i najszybsza metoda do progresu. Stała kontrola, utrzymywanie świetnej wrażliwości insulinowej, najlepsze paliwo odbije się na [...]